Раздельное питание

  В наше время человечество более рационально относится к вопросу о раздельном питании. Многие стремятся соблюдать здоровый образ жизни и питаться полноценной пищей. Раздельным питанием называют рацион в котором определенные продукты не могут быть совместимы. Кроме правил совмещения продуктов стоит обратить внимание на их происхождение и качество. Фермерские продукты, выращенные без нитратов в экологически чистой местности являются наиболее подходящими для здорового питания Можно сделать фруктовый салат. Если вы хотите похудеть, то такого завтрака будет достаточно. Для более плотного завтрака можно добавить бутерброд со сливками или сливочным маслом или бутерброд с зеленью и творогом. Хлеб обязательно должен быть из отрубей.

К следующему приему пищи рекомендуется за полчаса до еды выпивать стакан сока. Что касается продуктов, которые необходимо употреблять на обед, то пища должна быть богата белками, которые намного дольше перевариваются в желудке, чем углеводы. Но учтите, что ваша обеденная порция не должна перегружать желудок, иначе вы будете ощущать тяжесть.

На ужин предпочтительней пища, богатая углеводами, которые, как правило, легче перевариваются. Во второй половине дня не желательно употребление белковой пищи и кислых фруктов. Если вы по каким-либо причинам не можете в один прием пищи разделять продукты, то постарайтесь придерживаться некоторых правил:

не стоит одновременно употреблять белковую и углеводную пищу;

практически весь дневной рацион должен состоять из фруктов и овощей в сыром виде;

на обед ешьте белковую пищу, а на ужин углеводную;

не злоупотребляйте продуктами животного происхождения, лучше всего замените их рыбой или соевыми продуктами;

сахар желательно не употреблять или заменить медом или сухофруктами. Не торопитесь во время приема пищи, тщательно пережевывайте каждый кусочек. И только тогда вы быстрее насытитесь. Для сброса веса дополнительно пользуйтесь вакуумным массажером. Этот массажер улучшает кровообращение в местах применения и не дает завязываться жировым клеткам. Очень полезный гаджет в вашем доме!

Добавить комментарий